舒服的音量，也是一种自主选择

把「听得到」与「喜欢这个音量」分开

同一个空间里，有人喜欢贴近声音，有人更想留在边缘。你可以欣赏一段音乐或颂钵声，同时希望它轻一点。这并不矛盾，也不用拿自己的感受与旁边的人比较。别人的表情平静，无法代替你判断这个位置是否合适。

到场后先留意座位与声源的距离，不急着选最前排。若有试音，趁那时确认自己是否想换位置。与朋友同行，也可以事先约好：任何人想休息，都不用等待其他人同意。留下这个约定，彼此会更容易照顾自己的需要。

音量以外，还有聆听多久

世界衞生组织的安全聆听资料指出，声音越大、接触越久，听力受损的风险越高。感觉舒服也不能单独证明音量安全，所以不宜把耐受程度当作挑战。对现场安排有疑问时，可以询问主办方如何管理音量及提供休息选择。

在家播放声音时，先从较低音量开始，别为盖过街外噪音而不断调高。你可以换个时段，或干脆今天先不播放。把耳机拿下来休息，并不会令一段聆听失去意义；完整播放并不是必须达成的任务。

准备一句简单而清楚的说话

有时难的不是发现太大声，而是开口。可以试用「我想坐远一点」「可否再轻一点」「我先出去休息」这些短句。你无需先证明自己真的不舒服，也不必附上一段解释。若带着孩子同行，可先教他用自己的词语表达不喜欢的声音。带领者亦可以在开始前主动说明休息方式，并让参加者知道，换位和短暂离开不需要向全场作解释。这会令选择更容易实行。

让选择延续到活动之后

回程时，不妨问自己哪个位置最自在、什么时候想休息，下次有没有一件事想提早说明。记住自己的偏好，比记住别人听了多少分钟更有用。持续耳鸣或听力变化应向合资格医护求助，不把它当成声音带来的特殊反应。

尊重音量偏好也包括照顾身边的人。在家练习前问问家人是否方便，在共用地方保留安静时段。声音可以让人相遇，而选择是否聆听、听多久，同样值得被尊重。