从现有的空间开始
看看家中哪个地方，能让你坐下而不用立刻处理另一件事。可能是餐桌的一端、窗旁的椅子，或床边一小片位置。先不急着买摆设，也不必等待全屋收拾整齐；只要这里暂时放得下自己，就已经可以开始。
把尖锐、易碎或妨碍走动的物件移妥，留下进出的路。若与家人共用空间，可以先商量某个时段借用十分钟。这个角落不必永久专属于你，收起后仍能恢复原来用途，反而较容易融入日常生活。
让身体决定需要什么
坐一会儿再调整：椅背是否合适、脚有没有位置、光线会不会刺眼。需要靠垫便加一个，想睁眼看远处也可以。不要因为照片里的人都坐在地上，就勉强自己采用不舒服的姿势；合用的安排比风格更值得优先。
香气、音乐、植物和灯光都是选项，不是进入休息的门票。你可以保留房间本来的声音，也可以在不影响别人的情况下播放喜欢的内容。若要加入物件，一次只试一样，看看它是否真的有帮助，毋须把角落堆满。
给注意力一个小落点
坐下后，不妨选一件普通的事留意：杯子放在桌上的位置、窗帘的影子，或衣袖接触手臂的感觉。英国国民保健署对正念的介绍，包含察觉当下的身体感受及周遭环境；日常也可以由这样的小观察开始。
这里不需要变成清空思想的考场。想到工作时，可以知道自己正在想工作，再选择望一眼窗外或就此起身。若安静令你更不自在，也可改为整理一小片桌面、站着看一会儿光线，或今天先不做，方法可以随你调整。
留下容易回来的安排
离开前，做一个很小的收尾：把杯子带走、靠垫放好，让下次坐下不用先完成一轮家务。想保留提醒的话，可以放一本薄笔记或一张写着「坐一会儿」的纸；不想留下任何装饰，也完全足够。
过几天再看看，这个位置有没有真的被使用。如果一直被杂物占满，未必是你不够自律，可能只是位置不合适。换一张椅子、缩短时间，甚至把歇息改成在门外走两步，都比守着一个只供拍照的角落更贴近自己的生活。
我们分享声音与日常自我照顾的观察。每个人的感受不同，你可以按自己的舒适程度参与，亦随时可以停下。
延伸阅读与资料来源
以下来源供进一步阅读；文中生活练习为编辑整理，并非个别医疗建议。
